The Double Life

By Don Blanding

How very simple life would be
If only there were two of me
A Restless Me to drift and roam
A Quiet Me to stay at home.
A Searching One to find his fill
Of varied skies and newfound thrill
While sane and homely things are done
By the domestic Other One.
And that's just where the trouble lies;
There is a Restless Me that cries
For chancy risks and changing scene,
For arctic blue and tropic green,
For deserts with their mystic spell,
For lusty fun and raising Hell
But shackled to that Restless Me
My Other Self rebelliously
Resists the frantic urge to move.
It seeks the old familiar groove
That habits make. It finds content
With hearth and home dear prisonment,
With candlelight and well loved books
And treasured loot in dusty nooks,
With puttering and garden things
And dreaming while a cricket sings
And all the while the Restless One
Insists on more exciting fun
It wants to go with every tide,
No matter where… just for the ride.
Like yowling cats the two selves brawl
Until I have no peace at all.
One eye turns to the forward track,
The other eye looks sadly back,
I'm getting wall-eyed from the strain,
(It's tough to have an idle brain)
But One says "Stay" and One says "Go"
And One says "Yes," and One says "no,"
And One Self wants a home and wife
And One Self craves the drifter's life.
The Restless Fellow always wins
I wish my folks had made me twins.

七夕告解

今天是農曆七夕，我作了一件令我非常懊悔的事情。

今天下班後跟同事跑去吃澳美客牛排坊﹝Outback Steakhouse﹞啊~!!

12oz 的明火炭烤紐約客牛排配上香甜馬鈴薯泥與新鮮時蔬，再加上花椰菜熬煮的濃湯以及鮮嫩多汁的香酥蘑菇。

明天量體重應該是會破表了。

最近作的一些事情

這些年來我平均大約兩三年才會買一雙新鞋；鞋子嘛~有的穿，穿得舒適就好了。

最近這兩個月我買了三雙鞋‧‧‧。

除了之前提到的Nike Vomero III之外，我這個月初追加了 Converse Wade 3.0 以及 And1 太極這兩雙籃球鞋。由於才各穿了一次，鞋評晚一點再補上；雖然沒有達到 Vomero 的舒適性，的目前兩雙穿起來的感覺都還算不錯 (廢話，這兩雙鞋的錢加起來才勉強買的到一雙 Vomero 耶)。

此外過去幾個月來一連串的看了一堆電影，《瓦力》、《刺客聯盟》、《X檔案：我要相信》、《黑暗騎士》、《功夫熊貓》、《特務行不行》、《迷霧驚魂》、《鋼鐵人》、《功夫之王》、《破．天．慌》、《印第安納瓊斯與水晶骷髏王國》，哪天有空補幾個影評上去。

喔對了，上個月底的體重75公斤目標不算完全達到，8月1日的時候量是 76.3公斤左右。不過從7月初的 80.1 到月底少了3公斤多，算是不錯了；誰叫我可樂照喝，牛排照啃，糖還照吃。果然運動跟沒運動還是有一點差別。說到運動，週末該去跑跑山路來練練腿力了，不過我家這邊還真是莫名的平坦啊！趁父親節週末，回趟林口順便先試跑一下10k吧，只剩20幾天了。

轉載：錯誤的觀念（傷口處理）

來源：高壓氧暨傷口治療中心----羅文真治療師

「受傷了，趕快拿雙氧水、碘酒來消毒！」

如果您一向如此處理傷口，但又怕留疤，今天起請停止這麼做；因為雙氧水和碘酒等消毒水是醫師用來消毒無傷口的皮膚以便進行手術的，若受傷還用這些刺激性消毒水，將可能留下難看的疤。

很多人都習慣在傷口上倒雙氧水消毒，看著溢起的白色泡沫，心裡也有一種「細菌 被殺光光」的快感；不過基隆長庚醫院整形外科醫師洪至正提醒，大家都以為家裡要常備雙氧水、碘酒來做緊急時的傷口消毒處理，其實「只要任何放到眼睛會引起刺激的藥水，都不適合放到傷口」，因為傷口經不起任何刺激，過於刺激，只會抑制傷口癒合造成難看的疤，而紅、紫藥水則可能使疤痕加深。

洪至正說，傷口最好的消毒水，是無菌的水，因此家裡最好要備妥小容量的生理食鹽水，遇到緊急傷口要處理時，用大量生理食鹽水沖洗，大瓶的生理食鹽水也可以，但千萬不要開了放太久，可能洐生細菌。

此外像煮沸過的冷開水、瓶裝的礦泉水也可以，再不，自來水也可以用，就是不要用自己帶回來的山泉水，以免含菌量過高！

很多人也都以為! 傷口要每天消毒才能保持清潔，洪至正說，其實傷口本身滲出會黏住覆蓋紗布的組織液就含有豐富的消炎細胞，是傷口癒合所需的營養，所以只要保持傷口通氣又不被污水沾濕污染，兩天換一次藥比較好，既能減少傷口疼痛，也能避免換藥時接觸空氣遭細菌污染的可能。

而比較大的傷口的護理最好是保持「濕潤護理」，利用特殊的防水傷口護墊保持傷口濕溫的良好癒合環境，也能減少太乾傷口騷癢的困擾，換藥時也不會黏住造成疼痛。

若不想留下疤痕，在結疤初期務必用除疤矽膠片保濕及加壓，就能軟化組織，避免疤痕。

人是皮肉做的，受傷是在所難免，皮膚有傷口時你(妳)怎麼處理？還在用雙氧水消毒嗎？還是塗優碘、紅藥水、紫藥水呢？身體上任何一個小傷口若處理不當，可能會受到病原的感染及侵害，所以避免錯誤的觀念，認識傷口的處理，可減少傷口受到感染及促進傷口痊癒。

隨著時代進步，許多觀念也在改變，傷口處理的方式由老一輩的民間流傳用草藥偏方塗抹傷口，進步到使用酒精、優碘、雙氧水…等消毒液沖洗，但這些方式不是因沒有無菌，就是刺激性太強，都不利於傷口癒合。

以下幾點是大家較常有的錯誤觀念:：
1.任何傷口都塗優碘是不對的：
一般人都認為有傷口就擦優碘消毒兼殺菌，其實傷口若不是很髒是不需要的，因為消毒水如雙氧水、優碘…都會破壞肉芽組織，減少白血球活性，如一定要用應在擦過優碘後，立即以生理食鹽水沖洗。

2.必用抗生素是不對的：
除非感染已發生不然不用抗生素，即使是局部的抗生素藥膏，也會影響傷口癒合。

3.傷口要保持乾燥是不對的：
根據國外科學家所做的實驗顯示，傷口在適度濕潤的環境下其細胞再生能力與游移速度較快，復原速度會比在完全乾燥的環境下快一倍。

4.傷口要馬上縫合是不對的：
傷 口必須先清洗乾淨，移除壞死組織，若有分泌物尤其是有腔洞的深部傷口，須放置鬆散紗布或引流管，待傷口乾淨再縫，避免俗稱的「金包銀」。

5.傷口必須勤換藥是不對的：
傷口須依照其性質及癒合的階段，決定換藥次數，傷口只要保持清潔，不需每天換藥，因為換藥反而使傷口易受感染。

以下介紹目前對一般傷口處理及照顧的方法:
一、傷口清潔：
正確的傷口護理第一步是，清洗傷口，最好以大量無菌生理食鹽水沖洗，目的是減少傷口床細菌，並清楚辨視評估傷口性質，若一時無醫療用的食鹽水，也可用煮過的冷開水或瓶裝礦泉水取代。

二、清創：
移除影響傷口癒合的壞死組織，或造成炎症反應的細菌，有幾種方法可以移除壞死細胞：
1. 外科清創：使用刀、剪、器械去除壞死的黃黑組織是最快的方法，但較疼痛且易流血，要由外科醫師執行。
2. 酵素清創：用一些特定的酵素軟化結痂，分解壞死組織，相對於外科清創它是最溫和的清創，病人既不會疼痛亦不必流血。
3. 自體溶解擴創：用於乾燥的壞死組織，使用凝膠提供濕潤並保持傷口密閉性，可加快軟化壞死痂皮，並使好的組織不被破壞，最好用於未發炎感染之傷口。
4. 濕到乾的擴創術：將紗布沾濕稍擰乾覆蓋傷口，當紗布乾了以後，粘附於傷口上，移除紗布的同時將壞死組織一併清除，但此法較會產生疼痛，清除速度較慢。

三、創造適當環境：
傷口經清理後，正常情況下自己能長肉長皮，醫療所能提供的是依傷口情形創造一個良好的癒合環境，在傷口不同癒合的時期，階段性的使用功能不同的傷口覆蓋敷料，例如：在傷口重建期肉芽增生階段使用促進肉芽增生組織之藥膏，在上皮化階段使用膠原敷料可以幫助傷口提早癒合。

最後，再提醒大家，傷口護理是每個人都須具備的常識，有正確的觀念及基本的處理方法，避免簡單傷口惡化；若傷口有紅、腫、熱、痛發炎現象，最好儘快找醫師治療。

最近的一件重大決定 (下)

前幾天才提到想要減肥這個念頭，隔沒幾天就報名了 nike 08.31.08 的 10 公里路跑；真是身體力行啊。

提一個小插曲，本來是想看看公司是不是也有人想要參加，結果被我搞到 22 個人團報，真是出乎我意料之外啊。到底有幾個人能跑完全程呢？我們屏息以待吧。

總之有了目標之後，就要開始規劃準備；畢竟離路跑日期只剩8週可以訓練。經過些許研究之後我制定了一個訓練表，每週跑六休一，而八週分別鍛鍊的項目也不一樣。後來，在線上看到許多人記錄自己的路程/時間來追蹤進度，想想這是個好主意，因此開始朝這方面尋找資料；不找還好，又陷入了高科技產品的深淵了。

首先取得我的注意力的是 Sony S203 mp3 隨身聽。其特色有：

- 防水鋁合金機身造型

- 可單手操作飛梭旋鈕設計

- G-Sensor個人化運動功能設定運動目標、卡路里消耗設定、運動計時、追蹤過去運動紀錄

- 快速充電3分鐘可聽3小時，充滿則有18小時續電力

本來覺得不錯準備買下去了，但由於發現已經停產了，只能網購或是去燦坤買出清品因而作罷。因此我又轉向其他相同類型的產品，什麼GPS運動定位器阿一堆電子產品我都看了，最後來到 Nike 的網頁我看到了 Nike + iPod sports kit。

這個 Sport Kit 總共由三個不算便宜的元件所組成：Nike+ Running Shoes、iPod nano、Nike+ Sports Kit。

Nike+ Running Shoes 大家去 Nike 店家的時候可以留意一下，在鞋底或鞋面的小Nike logo 旁有個小小的「+」記號；這代表這款鞋子俱Sport Kit相容性。但其實說穿了，Nike+版的鞋子只是在左腳中央多了個凹槽方便放置 Sports Kit 的發送器而已，真的想省錢的話，其實應該是可以拿自己的舊鞋來DIY。我在Nike 旗艦店看的時候，店員跟我介紹了 Nike 最新的 Air Zoom Vomero 三代。

Nike+

Air Zoom Vomero 3

穿上這雙鞋子之後，我真的不知道該怎麼形容那個感覺；軟？Q？舒適？奢華？

老實說我只能用驚為天人來形容當下那個感覺。我不是沒有穿過合腳的球鞋，但我從未想過一雙新鞋會有這麼服貼的感覺，猶如一雙穿了好幾年的舊鞋那麼舒適合腳。它的重量對我來說簡直是輕到沒有穿鞋一樣，而雖然拿在手上時對它的避震設計持保留態度，但穿上腳的時候試走的反饋、防護適中。媽呀，簡直跟訂作的西裝一樣的合適；如果跟我說它是按造我腳型製作的球鞋我也會相信，我認為買這雙鞋子當作走路鞋在市區內裡走動會是一種奢持的享受。不過話說回來，走起路來很舒適並不代表它是一雙好的跑鞋；畢竟接近新台幣 3,900 的標價可不便宜，單是跟定價 5,400 元的 4GB iPod nano 加起來就近萬了，因此得考慮清楚才花得下這筆錢。

衝回家後上網查詢相關評價，其中 solereview.com 的 sneakerologist 對Air Zoom Vomero 3的評測中有段話把我的感受完完整整的說出來，他說：

"If the luxury car maker Bentley ever got into the running shoe game, they would probably come up with something close to the Air Zoom Vomero+3. It would probably be the running shoe equivalent of the Bentley Continental GT - luxury with an edge."

看到這段還需多說什麼了呢？當然要殺下手了。不過這雙鞋並不是毫無缺點，絕大多數的路跑前輩在測試這雙鞋子時認為鞋底材質過軟，施力時感覺它會「黏」在路面上，造成多餘耗力，因此不適合穿來長跑。我仔細想想前輩們對長跑的定義都是 21/42公里，我的10公里長跑應該只是短跑吧 Q_Q。總之對於球鞋我屈服了，而這一週穿下來我只有滿意，但我認為鞋子底部的耗損會比我那雙穿兩年的 Nike Shox Junga 來的快。

Nike Shox Junga

再來要買的當然就是 Nike+ Sports Kit，包含了一個接上 Nano 的接收器，跟放在鞋底的發射器。

Nike+ Sports Kit

它在使用上很簡單，也很人性化；只要插在Nano上它就會自動去抓發送器的資料並記錄下來。跑完後只要在讓 Nano 透過 iTunes 將跑步資訊上傳至 Nikeplus 的網站。我的部落格左邊有個 Nike+ 的 widget 就是Nikeplus產生的。

為了配合選定的 8GB 容量 (4GB目前只有銀色可選)第三代iPod nano(video)，我另外在Nike加購了Nike+ Armband。Armband 的材質是伸縮彈性的不差的Dri fit布料製成，實地帶它去跑過的感覺不差，操控起來也很方便，唯一挑剔的是由於不防水，因此跑完汗水滲透到布料到沾上 Nano 的背面；由於 Nano 的外殼是金屬製，因此我想我還是去帶它包個膜會比較心安一點。

iPod Nano

Nike+ Armband

由於 Nano 附的耳機在第一次試跑的時候感覺鬆鬆的，而且不但耳機會進水，汗水也會流到耳洞裡去，因此我跑去光華商場買了一個防汗水的松下耳機 RP-H33，使用過後除了線比較長有一點點煩之外，一切非常完美。

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RP-H33

這樣買一買，在各種折扣之後也花了我新台幣一萬二出頭；體重沒減少前，荷包倒是輕了不少啊。*苦笑*


若對Nike+ 有興趣的話，下面是它的廣告